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【護眼常識】預防老花眼的運動療法有哪些

2013年12月27是 新聞類別:預防近視

老花眼是隨著全身機能的衰退,眼睫狀肌的收縮力下降,晶狀肌的彈性減退,導致眼的調節功能減退而發生的,所以適當的運動,對減慢全身機能的衰退,預防老花眼的運動療法是很有裨益的。

(1)講究合理用眼。不要在弱光下或強光直射下看書,不要看和寫過小的字,少看電視,用眼持續時間不宜過長,經常有意識地放松眼肌或作眼肌操,用眼調節弛張適度,避免用眼疲勞等。

(2)加強體育鍛煉。堅持長期的體育鍛煉,增強體質,如跑步、做操、打球、做氣功等,以促進全身的血液循環,加強營養物質和氧氣的供應,可以增強體質,延緩衰老,同時也能延緩老花眼的發生。

(3)做好眼保健操。首先要經常做眼保健操,可增加眼局部的血液循環,改善視神經的營養,促進代謝產物的排出,有利于眼睛保健,消除眼的疲勞。

(4)局部穴位按摩。睛明穴在眼內眥角上一分處,用兩手食指指端按壓兩側睛明穴,每次半分鐘左右,以局部皮膚潮紅發熱、微感酸脹為度。攢竹穴在眉頭皺起處,用兩手拇指屈鹽按摩雙側攢竹穴,每次一分鐘左右,兩穴早晚各行一次。

大開眼界溫馨提醒上述方法只要持久堅持,對防治老花眼均有裨益。

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